Hvenær ættir þú að drekka vatn?
Þú verður að drekka vatn á þessum 10- tímapunktum:
1. eftir að hafa staðið upp á morgnana
Mannslíkaminn tapar um 450 ml af vatni á hverju kvöldi og eftir að hafa staðið upp á morgnana verður hann í lífeðlisfræðilegri ofþornun. Að drekka glas af volgu vatni á fastandi maga áður en það borðar er best, sem getur fljótt þynnt blóðið og endurnýjað vatnið sem neytt er á nóttunni.
2. áður en þú ferð að sofa á nóttunni
Ekki drekka of mikið vatn áður en þú ferð að sofa, annars hefur það oft að vakna á nóttunni, en þú getur ekki heldur ekki drukkið vatn. Þú ættir að drekka eitt eða tvö glös áður en þú ferð að sofa. Þegar fólk er sofandi missir líkaminn vatn og veldur því að vatnsinnihald í blóði minnkar og seigja blóðsins eykst. Að drekka smá vatn áður en farið er að sofa getur dregið úr þessu fyrirbæri og þar með dregið úr hættu á segamyndun í heila. Að auki er best fyrir aldraða að hafa alltaf glas af vatni við rúmið áður en þú ferð að sofa og drekka nokkrar sopa strax þegar þeir finna fyrir þyrsta.
3.. Áður en þú hættir skrifstofunni
Starfsmenn skrifstofu vanrækja oft að drekka vatn vegna annasömu átta tíma vinnu. Mælt er með því að þetta fólk drekki nokkra sopa af vatni áður en hann yfirgefur vinnu. Vegna þess að langtíma skortur á vatni mun skaða þvagblöðru og nýru, valda auðveldlega bakverkjum og hafa áhrif á skilvirkni vinnu.
4. Eftir að hafa borðað of mikið salt mat
Of mikið salt getur leitt til hás blóðþrýstings, minnkaðs munnvatns seytingu, slímbjúg í munni osfrv. Ef þú borðar of mikið salt, þá er það fyrsta sem þarf eða jógúrt, vegna þess að sykur mun auka þorsta.
5. hálftíma eftir máltíð
Best er að drekka vatn hálftíma eftir máltíð til að styrkja meltingaraðgerð líkamans. Mörg efnafræðileg viðbrögð í líkamanum eru framkvæmd með vatni sem miðillinn. Meltingarstarfsemi líkamans og innkirtlaaðgerð krefst vatns og eiturefnin í umbrotsefnum treysta á vatn til að útrýma. Rétt drykkjarvatn getur forðast meltingarfærasjúkdóma.
6. Eftir að hafa kveikt á loftkælingunni í hálftíma
Loftið í loftkældu herberginu er þurrt, sem getur auðveldlega valdið því að líkaminn missir raka, þurrkaðu slímhimnurnar í nefholinu og jafnvel valdið berkjubólgu. Þess vegna, eftir að hafa dvalið í loftkældu herberginu í meira en hálftíma, ættir þú að bæta vatnið í tíma og hitastig vatnsins ætti að vera um 40 gráður.
7. Eftir að hafa farið í bað
Eftir að hafa farið í bað finnst margir oft þyrstur og drekka glas af vatni í einni gulp. Eftir að hafa farið í heitt bað stækkar æðar líkamans vegna hitans, blóðflæði eykst og hjartað slær hraðar en venjulega. Að drekka of hratt er slæmt fyrir heilsuna, sérstaklega fyrir aldraða, sem ættu að drekka glas af volgu vatni í litlum sopa og hægt.
8. hægðatregða
Skortur á vatni er ein af orsökum hægðatregða. Fólk með hægðatregðu getur drukkið meira vatn á viðeigandi hátt. Vertu viss um að drekka það í stórum gáttum og kyngja því hraðar svo að vatnið geti náð þörmum eins fljótt og auðið er, örvað þörmum og stuðlað að hægðir. Meðan þú endurnýjar vatn geturðu líka borðað nokkra ávexti og grænmeti sem er ríkt af trefjum eins og blaðlaukur, sellerí og epli til að létta hægðatregðu.
9. Þegar þú ert með hita
Þegar þú ert með háan hita missir þú hita með því að svitna, sem mun valda því að þú neytir mikið vatns. Í alvarlegum tilvikum verður þú ofþornaður. Þess vegna er mjög mikilvægt að bæta vatn í tíma meðan á hita stendur. Þú getur drukkið heitt vatn í litlu magni og margfalt, um það bil einu sinni á hálftíma fresti.
10. Þegar þú ert í uppnámi
Adrenalín er stundum kallað „verkjahormónið“. Þegar einstaklingur er í uppnámi mun adrenalín aukast. Eins og önnur eiturefni í líkamanum er hægt að skilja það út úr líkamanum með vatni. Þess vegna, þegar þú ert í uppnámi, gætirðu eins hellt glasi af volgu vatni, setið í sætinu og drukkið það hægt og þér mun líða miklu afslappaðri.