Tíu smáatriði sem þú verður að borga eftirtekt til þegar þú drekkur vatn
Höfundur: Allen Huang 2024-06-25
Líkaminn okkar þarf að taka inn töluvert af vatni á hverjum degi til að viðhalda starfsemi sinni. Eftirfarandi 10 atriði geta hjálpað til við að bæta drykkjuvenjur okkar.
1. Drekktu glas af volgu vatni eftir að hafa farið á fætur
Að drekka vatn á morgnana getur þynnt blóðið, afeitrað og gefið þörmum raka. Morguninn er sá tími sem þú þarft mest að fylla á vatn. Eftir heila nótt af "vatnsföstu" hefur líkaminn verið að missa vatn, þannig að líkaminn er í vökvaskorti á þessum tíma: blóðmagn minnkar og blóðseigjan eykst. Að drekka fyrsta glasið af vatni eftir að hafa staðið upp hjálpar til við að þynna blóðið, hjálpa til við umbrot í lifur og nýrum og útrýma úrgangi.
2: Viltu léttast: drekktu glas af vatni fyrir máltíð
Að drekka vatn fyrir máltíð getur dregið úr hungri og dregið úr fæðuinntöku.
3: Ofát: Drekktu hagþyrnivatn eða sítrónuvatn
Ef þú borðar of mikið eða borðar of mikið steiktan mat eða fituríkan mat geturðu drukkið dálítið hagþyrnivatn eða sítrónuvatn sem getur bæði frískt og minnkað fitu.
4: Borðaðu of salt: Drekktu létta sojamjólk eða sítrónuvatn
Ef maturinn er of saltur er best að drekka meira hreint vatn eða sítrónuvatn og reyndu að drekka ekki jógúrt. Að auki er einnig hægt að velja létta sojamjólk, sem inniheldur meira kalíum og er til þess fallin að stuðla að útskilnaði natríums.
5: Þegar þú ert með hægðatregðu skaltu drekka hunangsvatn eða ávaxta- og grænmetissafa
Þau eru rík af frúktósa og ávaxta- og grænmetissafi hefur einnig mikið af leysanlegum fæðutrefjum, sem geta stuðlað að meltingarvegi í þörmum.
6: Þegar þú ert með kvef skaltu drekka mikið vatn
Fólk með smitsjúkdóma eins og kvef og hita, eða sjúklingar með þvagfærabólgu eða of mikið þvagræsi ætti að hafa frumkvæði að því að drekka mikið vatn. Þegar fólk er kvíðið og pirrað, spennast sympatískar taugarnar, efnaskipti líkamans eru kröftug og hitaframleiðsla eykst. Á þessum tíma þurfa þeir líka að drekka meira vatn.
7: Niðurgangur: Drekktu létt saltvatn
Það getur endurnýjað vatnið og saltið sem tapast í þörmum og viðhaldið jafnvægi salta. Hins vegar henta fólk með lélega hjarta- og nýrnastarfsemi og þeir sem eru með háan blóðþrýsting ekki til að drekka létt saltvatn.
8: Kaldur magi: drekktu svart te, engifer sykurvatn
Fólk með kaldan maga ætti að drekka minna af köldu grænu tei, jurtate og ávaxtasafa og getur drukkið heitt magasvart te og engifersykurvatn.
9: Þegar þú notar tölvuna: drekktu chrysanthemum te
Skrifstofustarfsmenn sem nota oft tölvur og líkar ekki við að drekka venjulegt vatn geta drukkið chrysanthemum te, sem er mjög gagnlegt til að bæta augnþreytu.
10: Þegar þú hreyfir þig: drekktu vatn í litlu magni og mörgum sinnum
Þegar þú fyllir á vatn á meðan á æfingu stendur skaltu fylgja meginreglunum um fyrirbyggjandi endurnýjun og lítið magn og mörgum sinnum. Fylltu á vatn fyrir, meðan á og eftir æfingu. Þetta getur komið í veg fyrir álag á mikið magn af vatnsuppbót í einu á meltingarvegi og hjarta- og æðakerfi. Ef æfingatíminn fer ekki yfir 60 mínútur geturðu fyllt á hreint vatn. Ef það fer yfir 60 mínútur ættir þú að fylla á íþróttadrykki o.s.frv.
Xiamen Smart Water Tech. þekkir mikilvægi neysluvatnsöryggis fyrir lýðheilsu. Þess vegna tökum við öryggi, heilsu, þægindi og umhverfisvernd sem grunngildi nýsköpunar og kappkostum að tryggja að allir geti auðveldlega notið öruggs og heilbrigt drykkjarvatns.
