Skortur á vatni getur gert fólk heimskulegt

Skortur á vatni getur haft áhrif á heilastarfsemi

Að drekka ekki nóg vatn getur aukið hættu á vitsmunalegum skerðingu.

Í heitu veðri leiðir óhófleg svitamyndun til meiri vatnstaps. Ef þú endurnýjar ekki vökva í tíma getur það haft neikvæð áhrif á ýmsa hluta líkamans þar með talið heilann. Gæti ofþornun gert þig „minna skörp“?

Í maí 2023 birti rannsóknarteymi frá Shanghai Sixth People's Hospital rannsókn á tengslum milli drykkjarneyslu og vitsmunalegs skerðingar hjá miðaldra og öldruðum einstaklingum.

Niðurstöðurnar sýndu að drykkjarvatn, te, kaffi og mjólk öll hjálpa til við að vernda gegn vitsmunalegum hnignun. Aftur á móti var dagleg vatnsinntaka innan við 1500 ml-sérstaklega undir 500 ml-Was greind sem áhættuþáttur fyrir vitræna skerðingu.

En þetta þýðir ekki að þú ættir að ofþunga vatn. Bæði ofþornun og óhófleg vökvun geta haft neikvæð áhrif á vitræna virkni.

1. hægðatregða:

Þegar langtíma skortur er á vatni mun stóra þörminn taka á sig vatnið í matarleifunum, hægðirnar verða þurrt og peristalsis í þörmum mun hægja á sér, sem auðvelt er að valda hægðatregðu.

2. Nýrnasteinar:

Ef líkaminn er oft þurrkaður geta nýrun endurupptekið vatn, sem leiðir til einbeitts þvags og jafnvel nýrnasteina.

3. Þvagsýrugigt:

Þvagsýrugigt stafar af aukinni þvagsýru eða minni útskilnaði í líkamanum og þvagfæragjöf í liðum, nýrum og öðrum hlutum. Að drekka minna vatn kemur í veg fyrir að þvagsýran skilist út fyrir að vera vel og hættan á þvagsýrugigt mun aukast.

4. Segamyndun:

Ef sjúklingar með háan blóðþrýsting, háan blóðfituefni og háan blóðsykur drekka ekki nóg vatn, mun seigja blóðs aukast, blóðrásin mun hægja á sér og hjartadrep og segamyndun í heila verður auðveldlega af völdum.

5. liðverkir:

Brjósk sem fyllir liðina samanstendur aðallega af vatni. Þegar ofþornað er mun brjóskvefurinn veikjast og auka liðverk.

6. Nokkur krabbamein:
Að drekka meira vatn er gagnlegt fyrir meltingarveginn, blóð og þvagkerfi. Fólk sem drekkur meira vatn er í minni hættu á krabbameini í þvagblöðru, krabbameini í blöðruhálskirtli, krabbameini í eistum, krabbameini í þvagfærum og krabbameini í mjaðmagrind.

1. hægðatregða:
Langvinn ofþornun veldur því að þörmum tekur meira vatn úr matarsóun, sem leiðir til þurrs hægða og hæga hreyfingu í þörmum, sem eykur hættu á hægðatregðu.

2. Nýrnasteinar:
Þegar líkaminn skortir nægilegt vatn endurspegla nýrun meira vökva, sem leiðir til einbeitts þvags, sem getur stuðlað að myndun nýrnasteina.

3. Þvagsýrugigt:
Þvagsýrugigt á sér stað þegar þvagsýruþéttni hækkar eða útskilnaður þess minnkar, sem leiðir til uppbyggingar á þvagfærum í liðum, nýrum og öðrum svæðum. Ófullnægjandi vatnsneysla getur hindrað brotthvarf þvagsýru og aukið hættuna á þvagsýrugigt.

4. Segamyndun:
Fyrir einstaklinga með háan blóðþrýsting, háa kólesteról eða háan blóðsykur getur ófullnægjandi vatnsinntaka þykknað blóðið, hægt blóðrás og aukið hættu á aðstæðum eins og hjartadrep og segamyndun í heila.

5. liðverkir:
Brjósk, sem púðar liðin, samanstendur fyrst og fremst af vatni. Ofþornun veikir brjóskvef og versnar hugsanlega verkjum í liðum.

6. Ákveðin krabbamein:
Fullnægjandi vökvi gagnast meltingar-, blóðrásar- og þvagkerfi. Rannsóknir benda til þess að fólk sem drekkur meira vatn geti verið í minni hættu á krabbameini í þvagblöðru, blöðruhálskirtli, eistum, þvagfærum og nýrum.

Hollir drykkir til vökvunar og vellíðunar

1. hlý soðið vatn-Meira þyrsta

Vatn sem hefur verið soðið og náttúrulega kælt til20–25 gráðuer kjörið val fyrir vökva. Það slokknar í raun þorsta án þess að valda meltingarfærum óþægindum.

2. sítrónuvatn - hressandi og kæling

Að drekka sítrónuvatn á sumrin getur hjálpað til við að létta hita, svala þorsta, róa magahita og bæta matarlyst. Það er sérstaklega hentugur fyrir einstaklinga með hlutlausa eða hlýja stjórnarskrá. Hægt er að bæta við litlu magni af hunangi fyrir bragðið.

Athugið:

• Ungbörn og ung börn ættu að forðast að drekka sítrónuvatn.
• Sykursjúkir ættu ekki að bæta við hunangi.
• Þeir sem eru með óþægindi í maga ættu að forðast að neyta þess.

3. Grænt te - dregur úr innri hita

Grænt te er ófristað te með hæsta innihald te pólýfenóls og býður upp á ýmsa heilsufarslegan ávinning. Regluleg neysla getur dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og dánartíðni í heild. Það getur einnig hjálpað til við að lækka blóðfituefni, draga úr blóðþrýstingi, hjálpa til við þyngdartap og styðja við forvarnir gegn krabbameini.

Á heitum sumarmánuðum hefur líkaminn tilhneigingu til að safna innri hita. Þar sem grænt te er með kólandi eðli hjálpar það til við að draga úr innri hita og er gagnlegt fyrir einstaklinga sem eru tilhneigingu til að ofhitna.

Athugið:Fólk með veika milta og magaaðgerð ætti að forðast langtíma neyslu.

4. Mung baunasúpa - hreinsar hita og afeitur

Ávinningur:Styður þvagræsingu, dregur úr bólgu, afeitrar og kælir líkamann.

Undirbúningur:

• Taktu100g af Mung baunum, bæta við500 ml af vatni, og láta sjóða.
• Haltu áfram að elda á miklum hita fyrir15 mínúturog bættu bergsykri eftir smekk.

Athugið:

• Mung baunir kólna í náttúrunni; Óhófleg og tíð neysla getur skaðað milta og maga. Mælt er með því að drekka1–2 sinnum í viku, ein skál fyrir hverja skammt og forðastu að drekka það á fastandi maga.
• Fólk með veika milta og magaaðgerð ætti að takmarka neyslu.
• Aldraðir einstaklingar með langvarandi sjúkdóma eins og háþrýsting og blóðsykursfall, sérstaklega þá sem eru á lyfjum (sérstaklega kínverskum lækningum), ættu að neyta Mung Bean súpu í hófi.

5. Hawthorn og Lotus lauf te - styður minnkun fitu og blóðsykurs

Ávinningur:Hjálpaðu til við að draga úr fitu, lækka blóðsykur og stuðla að þvagræsingu.

Undirbúningur:

• Taktu10–15g af HawthornOg10g af lotus laufum, Settu þá í pott, bættu við vatni, látið sjóða og láttu það bratta fyrir5 mínúturáður en þú drekkur.

Athugið:

• Hentar ekki einstaklingum með veika milta og maga.
• Barnshafandi konur ættu að forðast að neyta þess.
• Konur ættu að forðast að drekka það meðan á tíðir stendur.

Xiamen Smart Water Tech skilur hið mikilvæga hlutverk öruggs drykkjarvatns við lýðheilsu. Þess vegna forgangsraða viðÖryggi, heilsu, þægindi og umhverfisverndsem grunngildi nýsköpunar okkar. Markmið okkar er að tryggja að allir geti auðveldlega nálgast öruggt og heilbrigt drykkjarvatn.